秋の抜け毛気にご用心

2025.10.09

秋の抜け毛、気になりませんか？秋バテとの関係と簡単ケア

秋がやってくると、過ごしやすい気温や紅葉が綺麗で嬉しくなる一方で、「抜け毛が増えた？」と心配になることはありませんか？秋は抜け毛が増える季節。特に女性はきになりますよね。その原因もしかして「秋バテ」が関係しているかも。
今回は秋パテと抜け毛の関係
そして簡単な改善方法をご紹介します！

なぜ秋に抜け毛が増える？

秋は気温や湿度の変化が大きく、頭皮や髪に影響を与えます。主な原因は次の3つ。

1. ホルモンバランスの変化
季節の変わり目はストレスが増え、ホルモンバランスが乱れがち。特に40代以降は女性ホルモンの減少で髪のハリが減ることも。

2. 夏のダメージ
紫外線やエアコンの乾燥で傷んだ頭皮が、秋に抜け毛として現れることがあります。

3. 秋バテの影響
夏のストレスや食欲低下による夏の疲れが「秋バテ」としてでてきます。秋バテは、頭皮の血流を悪化させ、髪に栄養が行き届かなくなる原因に。

秋バテと抜け毛の関係
秋バテは、ストレスや栄養不足で体の巡りが悪くなり、頭皮にも影響。血流が滞ると、髪に必要な栄養が届かず、抜け毛が増えることがあります。特に更年期の女性は、ホルモンバランスの変化で頭皮が敏感になり、秋バテの影響を受けやすいんです。

抜け毛を減らす4つの簡単ケア
秋バテを解消し、抜け毛を防ぐための簡単な方法を試してみましょう！

1. 栄養を意識
タンパク質や亜鉛、ビタミンを意識して摂取しましょう。鮭、納豆、かぼちゃなどの旬の食材をプラス！ビオチン豊富な卵もおすすめ。

2. 頭皮マッサージ
シャンプー時やお風呂に浸かりながら指の腹で優しくマッサージしましょう。5分程度で血流アップ！ホットタオルで温めるのも効果的

3. ストレスケア
軽い散歩やハーブティーでリラックス。良質な睡眠も大切。寝る前のスマホは控えましょう。趣味などの好きなことを見つけて楽しみを作るのも良いですね。

4. 正しいヘアケア
ぬるま湯(37℃前後)で優しく洗い、刺激の少ないシャンプーを使いましょう。アミノ酸系シャンプーもオススメ。頭皮用美容液や育毛剤でケアするのも効果的。

秋を楽しみながら、髪もケア！
秋は美味しい食材や美しい景色を楽しむ季節。栄養とケアで秋バテを防ぎ、健やかな髪をキープしましょう！秋を満喫しながら美しい髪を目指しましょう！